Вот и все. Заветные -3 кг на весах. Теперь задача закрепить и сохранить стабильным полученный вес. Многие, закончив диету, забывают обо всем и начинают питаться и жить, как и до диеты, в результате чего быстро набирают старый вес. Но самое худшее, что вес может стать еще большим. Чтобы избежать этого, помните, что выход из диеты тоже должен быть правильным.
Не стоит сразу возвращаться к привычному образу питания. Диетологи настаивают,
что период выхода с диеты равен половине срока самой диеты. Значит, поскольку моя диета растянулась на 9 дней, то кое в чем себя ограничивать мне прийдется еще дня три-четыре.
В течение этого времени постепенно вводим в рацион продукты.
У меня диета закончилась фруктами, если у вас другая- то лучше в последиетный период первыми вводить фрукты, возможно тушеные овощи в небольших количествах и немного орехов. Поскольку они более насыщены витаминами и полезными веществами и дадут организму необходимые микроэлементы для этого переходного периода. Хорошо подходит для выхода с ограниченного питания нежирный творог, отварная рыба и овсянка на молоке. Продолжайте употреблять побольше жидкости (минимум 1.5 л в день). И после диетного периода старайтесь есть меньше, чем вы кушали до своей диеты.
И главный совет, не объедайтесь!
Помните первое правило для похудения Майи Плисецкой: "Чтобы похудеть, нужно просто есть на ведро меньше!"
Будьте красивы и здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий